Μια διατροφολόγος στην τάξη μας!!!

      Την Τρίτη 23 Ιανουαρίου 2024 επισκέφτηκε το σχολείο μας μια διατροφολόγος για να μιλήσουμε για τη σωστή διατροφή! Έφερε μαζί της και την Πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής και μας μίλησε για τις ομάδες των τροφίμων.

     Γενικά μας συμβούλεψε να βάλουμε στη διατροφή μας:

• Τρόφιμα με μεγάλη ποικιλία θρεπτικών ουσιών
• Μεγάλη ποικιλία λαχανικών, οσπρίων και φρούτων, σε πολλά χρώματα
• Υδατάνθρακες, όπως δημητριακά, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και noddles, με μεγαλύτερη προτίμηση σε αυτά που είναι ολικής άλεσης
• Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά. Εναλλακτικά, αρκετούς ξηρούς καρπούς και όσπρια
• Γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
• Αρκετό νερό ως το κύριο ποτό-αναψυκτικό

     Να αποφεύγουμε:

• Τη ζάχαρη και τα πολλά γλυκά
• Πατατάκια, γαριδάκια και παρόμοια τρόφιμα
• Τα αναψυκτικά γιατί χαλούν τα δόντια

     Τέλος μας προέτρεψε να γυμνάζουμε το σώμα μας και να βρισκόμαστε σε κίνηση.